...

Ikhrah Online Boutique

BLOG

Latest NEWS, Products & Gossip

8 Cara Mengawal Penyakit Kencing Manis atau Diabetes

Cara Mengawal Penyakit Kencing Manis atau Diabetes

Teknik Mengawal Kencing Manis Untuk Pesakit Diabetes

Cara Mengawal Penyakit Kencing Manis atau Diabetes

Cara Mengawal Paras Gula Dalam Darah

Cara mengawal penyakit kencing manis atau diabetes. Penyakit kencing manis, atau diabetes, adalah penyakit kronik yang memerlukan pengurusan yang baik untuk mengawal tahap gula darah.

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan beberapa cara untuk mengawal penyakit kencing manis atau diabetes dan menjalani kehidupan yang sihat.

1. Makan Dengan Bijak

Satu langkah penting dalam mengawal penyakit kencing manis adalah dengan menjaga pemakanan yang sihat. Perhatikan pengambilan karbohidrat kompleks seperti bijirin, nasi perang dan roti gandum penuh.

Elakkan makanan manis, minuman bergas, dan makanan yang tinggi gula. Amalkan pemakanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein yang rendah lemak dan sumber lemak yang sihat seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Cara Mengawal Penyakit Kencing Manis atau Diabetes
Cara Mengawal Penyakit Kencing Manis atau Diabetes

2. Senaman Berkala

Melibatkan diri dalam senaman fizikal secara berkala adalah penting untuk mengawal penyakit kencing manis.

Amalkan senaman aerobik seperti berjalan kaki, berlari, berenang atau berbasikal, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari atau sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.

Senaman dapat membantu menurunkan tahap gula darah dan meningkatkan sensitiviti insulin.

Cara Mengawal Penyakit Kencing Manis atau Diabetes
Cara Mengawal Penyakit Kencing Manis atau Diabetes

3. Pantau Tahap Gula Darah

Penting untuk mengukur tahap gula darah secara berkala. Anda boleh menggunakan alat pengukur glukosa darah untuk mengukur tahap gula darah sendiri di rumah.

Berkomunikasi dengan pakar kesihatan anda tentang sasaran tahap gula darah yang disyorkan dan apa yang perlu dilakukan jika tahap gula darah tidak terkawal.

Teknik Mengawal Kencing Manis
Teknik Mengawal Kencing Manis

4. Mengambil Ubat Secara Berkala

Beberapa pesakit kencing manis mungkin memerlukan ubat untuk mengawal tahap gula darah. Adalah penting untuk mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor dengan konsisten dan pada waktu yang ditetapkan.

Jangan menghentikan atau mengubah dos ubat tanpa berbincang dengan pakar kesihatan anda

5. Kawal Berat Badan

Kelebihan berat badan dan obesiti adalah faktor risiko bagi penyakit kencing manis. Jika anda mempunyai masalah berat badan berlebihan, cuba menurunkan berat badan secara beransur-ansur dengan menggabungkan pemakanan yang sihat dan senaman.

Setiap 5 hingga 10 peratus penurunan berat badan boleh memberikan manfaat yang besar untuk mengawal penyakit kencing manis.

Teknik Mengawal Kencing Manis
Teknik Mengawal Kencing Manis

6. Konsultasi Dengan Pakar Kesihatan

Sentiasa berbincang dengan pakar kesihatan anda tentang perkembangan dan pengurusan penyakit kencing manis anda.

Mereka boleh membantu anda merancang program pengurusan yang sesuai dan memberikan nasihat mengenai pemakanan, senaman, pengukuran gula darah, dan ubat-ubatan.

7. Elakkan Stres

Stres boleh mempengaruhi tahap gula darah. Cuba kurangkan dan kawal stres dengan melakukan aktiviti yang membantu anda bersantai seperti yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyeronokkan.

Latihan pernafasan dalam juga boleh membantu mengurangkan tekanan.

8. Jaga Keseimbangan Hidup

Amalkan gaya hidup yang seimbang dengan tidur yang cukup, mengurangkan pengambilan alkohol, dan berhenti merokok.

Kesemua ini memberikan kesan positif kepada pengurusan penyakit kencing manis dan kesihatan secara keseluruhan.

Teknik Mengawal Kencing Manis
Teknik Mengawal Kencing Manis

Pengurusan yang baik adalah kunci untuk mengawal penyakit kencing manis. Dengan mengamalkan pemakanan yang sihat, senaman, dan pemantauan berkala, anda dapat meningkatkan kualiti hidup anda dan mengurangkan risiko komplikasi.

Sentiasa berbincang dengan pakar kesihatan anda dan ikuti nasihat yang diberikan. Anda berhak untuk hidup dengan sihat dan sejahtera walaupun menghidap penyakit kencing manis.


Advertisement

Anda ada masalah susah untuk tidur? Selalu rasa lesu, kurang bertenaga & sakit – sakit sendi & lutut? Izinkan saya berkongsi produk – produk supplement herba terbaik untuk kesihatan badan

Tongkat Ali
Episor

Ada kemusykilan? Ingin bertanya mengenai produk boleh tekan link whatsapp dibawah :

WhatsApp Button 2

Ingin mengetahui pakej promosi terbaru supplement EMORRA EPISOR dan produk keluaran EMORRA yang lain? Nak terus buat pembelian? Klik Link Dibawah :

ikhrah.com arrow down
ikhrah.com arrow up

Advertisement

Sedang mencari homestay dengan harga yang berpatutan di tengah – tengah Kuala Lumpur?

Klik link dibawah untuk maklumat lanjut:

Homestay Da Best Guesthouse
Homestay Da Best Guesthouse

Share To Friends & Family

Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement

Homestay Terbaik Dengan Harga Berpatutan di Sentul KL
Perkhidmatan Wiring Rumah Untuk Sekitar KL & Selangor

Our Social Media

On Trend

Related Post

On Trend

Latest Stories

Shopping Cart
Scroll to Top
Seraphinite AcceleratorBannerText_Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.