Khasiat Buah – Buahan & Sayur – Sayuran
KEBAIKAN & KHASIAT BUAH DAN SAYUR
Buah dan sayur memiliki banyak khasiat kandungan nutrisi atau zat kimia lain yang memiliki manfaat untuk kesihatan tubuh. Buah dan sayur merupakan salah satu menu makanan yang menunjang kesihatan kita.
Memakan buah dan sayur pelengkap agar memenuhi menu makanan sihat, kerana buah dan sayur memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh.
Buah dan sayur sangat bermanfaat bagi tubuh dan merupakan bagian yang tak terpisahkan agar kita dapat selalu sihat dan segar.
KANDUNGAN VITAMIN DAN MINERAL DALAM BUAH DAN SAYUR
Vitamin A
Baik untuk kesihatan mata dan kulit. Khasiat Buah : Avocadot,epal, belimbing, jambu biji, kiwi, mangga, tembikai, pisang, dan betik . Sayur : Bayam, brokoli, kangkung, ubi jalar merah, labu kuning, kacang panjang, dan seledri.
Vitamin B1
Baik untuk sirkulasi darah, metabolisme, dan fungsi otak. Buah : Kiwi, buah naga, kismis, pisang, dan timun. Sayur : Kacang panjang, dan kangkung.
Vitamin B2
Baik untuk pembentukan sel darah merah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Buah : Kiwi, epal, manggis, pisang,dan timun. Sayur : Bayam, kacang panjang.
Vitamin B6
Baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, dan sistem saraf. Buah : pisang dan avocado. Sayur : Kentang, seledri, dan ubi jalar.
Vitamin C
Baik untuk kesihatan gigi dan gusi. Buah : Epall, jeruk, buah naga, belimbing, mangga, jambu biji, betik, pisang,dan stroberi. Sayur : Jagung, ubi jalar
Vitamin E
Baik untuk kesihatan kulit, rambut, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu kesuburan alat kelamin, mengurangi stress, serta mencegah penyakit jantung dan kanser. Buah : Avocado, mangga, kiwi, pisang, dan tomato. Sayur : Brokoli, bayam, paprika, asparagus, labu, dan kacang tanah.
Vitamin K
Baik untuk pembentukan tulang dan pembekuan darah. Buah : Avocado, dan kiwi. Sayur : Kubis, brokoli, dan asparagus.
Asid folat
Baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan energi. Buah : kiwi, avocado, pisang, jeruk, tomato, dan bit. Sayur : Terong, bayam, kangkung, brokoli, kentang, jagung, dan kacang kacangan.
Zat Besi
Baik untuk pembentukan sel darah merah. Buah : Avocado, epal, buah naga, dan mangga. Sayur : Bayam, kangkung, kacang panjang, kembang kol, kubis, dan timun
Potasium
Baik untuk mengawal detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengawal fungsi otak. Buah : Jeruk, kismis, pisang, tomato Sayur : Kentang, bayam, dan buncis.
Kalsium
Baik untuk pembentukan tulang, dan mencegah ostereoporosis. Buah :Epel merah, stroberi, buah naga, pisang, jeruk, nanas, mangga,betik, avocado,kiwi, jambu biji, anggur, pir, dan manggis. Sayur :kubis, dan kangkung.
Advertisement
Anda ada masalah susah untuk tidur? Selalu rasa lesu, kurang bertenaga & sakit – sakit sendi & lutut? Izinkan saya berkongsi produk – produk supplement herba terbaik untuk kesihatan badan
Ada kemusykilan? Ingin bertanya mengenai produk boleh tekan link whatsapp dibawah :
Ingin mengetahui pakej promosi terbaru supplement EMORRA EPISOR dan produk keluaran EMORRA yang lain? Nak terus buat pembelian? Klik Link Dibawah :
Advertisement
Sedang mencari homestay dengan harga yang berpatutan di tengah – tengah Kuala Lumpur?
Klik link dibawah untuk maklumat lanjut:
