...

Ikhrah Online Boutique

BLOG

Latest NEWS, Products & Gossip

5 Tips Penjagaan Jantung Yang Wajib Anda Tahu

Tips Penjagaan Jantung

Tips Penjagaan Jantung Yang boleh Diamalkan Setiap Hari

Tips Penjagaan Jantung
Tips Penjagaan Jantung

SAYANGI JANTUNG ANDA

1) PENJAGAAN BERAT BADAN

Kegemukan sering mendatangkan pelbagai risiko lain seperti paras lemak yang tinggi, darah tinggi, kencing manis dan sebagainya.

Biasanya kegemukan adalah disebabkan oleh pengambilan kuantiti makanan secara berlebihan yang mungkin diamalkan sejak kecil lagi.

Sekiranya seseorang itu memiliki berat badan berlebihan dan tidak mampu untuk bergiat aktif, maka kalori makanan yang tinggi jika tidak digunakan akan tersimpan menjadi lemak di beberapa bahagian tertentu.

Risiko penyempitan saluran darah mungkin akan berlaku sekiranya tidak dikawal.

Tips Penjagaan Jantung
Tips Penjagaan Jantung

2) BERSENAM

Aktiviti senaman seperti berjogging, berjalan, beriadah atau berbasikal merupakan antara contoh senaman sihat bagi semua golongan terutamanya bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung.

Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengepam darah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh dengan baik dan lancar.

Bersenam secara teratur juga membantu menurunkan kadar tekanan darah.

Sebarang senaman yang jika dilakukan secara teratur dapat mengurangkan risiko seseorang itu mendapat penyakit jantung atau penyakit berbahaya yang lain.

Tips Penjagaan Jantung
Tips Penjagaan Jantung

3) BERHENTI MEROKOK

Majoriti mereka yang mendapat serangan sakit jantung adalah dari kalangan yang merokok.

Jika pernah mendapat serangan jantung, perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok dihentikan.

Ini berupaya mengurangkan risiko berulangnya sakit jantung itu.

Tips Penjagaan Jantung
Tips Penjagaan Jantung

4) HENTIKAN PENGAMBILAN LEMAK TEPU

Bagi membantu saluran darah anda, hentikan pengambilan lemak tepu yang banyak dijumpai di dalam daging dan produk tenusu lemak penuh.

Pilihlah protein yang lebih rendah lemak.

Selain itu, hentikan lemak trans yang banyak dijumpai dalam makanan terproses. Ia akan hanya menaikkan paras kolestrol jahat anda.

Periksa setiap bahan yang menulis “hydrogenated” atau “partially hydrogenated” kerana ia adalah trans fat.

Tips Penjagaan Jantung
Tips Penjagaan Jantung

5) PASTIKAN TIDUR YANG MENCUKUPI

Dalam satu kajian, warga belia yang tidur 7 jam terus menerus dalam satu malam mempunyai lagi kurang kalsium dalam saluran arteri mereka (tanda awal penyakit jantung) daripada mereka yang tidur kurang daripada 5 jam dan mereka yang tidur 9 jam dan lebih.

Jenis tidur yang mereka dapat juga sangat penting. Mereka yang mendapat tidur yang berkualiti juga memiliki arteri yang lebih sihat daripada mereka yang tidurnya tak berkualiti atau pun berdengkur.

Dapatkan nasihat doktor jika anda punyai masalah untuk tidur malam.

Awas! Kurang tidur boleh membawa maut! << Klik disini untuk membaca lebih lanjut >>

Saya pasti, anda mesti tidak mahu mendapat penyakit seperti diatas bukan?


Advertisement

Anda ada masalah susah untuk tidur? Selalu rasa lesu, kurang bertenaga & sakit – sakit sendi & lutut? Izinkan saya berkongsi produk – produk supplement herba terbaik untuk kesihatan badan

Tongkat Ali
Episor

Ada kemusykilan? Ingin bertanya mengenai produk boleh tekan link whatsapp dibawah :

WhatsApp Button 2

Ingin mengetahui pakej promosi terbaru supplement EMORRA EPISOR dan produk keluaran EMORRA yang lain? Nak terus buat pembelian? Klik Link Dibawah :

ikhrah.com arrow down
ikhrah.com arrow up

Advertisement

Sedang mencari homestay dengan harga yang berpatutan di tengah – tengah Kuala Lumpur?

Klik link dibawah untuk maklumat lanjut:

Homestay Da Best Guesthouse
Homestay Da Best Guesthouse

Share To Friends & Family

Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement

Homestay Terbaik Dengan Harga Berpatutan di Sentul KL
Perkhidmatan Wiring Rumah Untuk Sekitar KL & Selangor

Our Social Media

On Trend

Related Post

On Trend

Latest Stories

Shopping Cart
Scroll to Top
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.