Tips Penjagaan Jantung Yang boleh Diamalkan Setiap Hari
SAYANGI JANTUNG ANDA
1) PENJAGAAN BERAT BADAN
Kegemukan sering mendatangkan pelbagai risiko lain seperti paras lemak yang tinggi, darah tinggi, kencing manis dan sebagainya.
Biasanya kegemukan adalah disebabkan oleh pengambilan kuantiti makanan secara berlebihan yang mungkin diamalkan sejak kecil lagi.
Sekiranya seseorang itu memiliki berat badan berlebihan dan tidak mampu untuk bergiat aktif, maka kalori makanan yang tinggi jika tidak digunakan akan tersimpan menjadi lemak di beberapa bahagian tertentu.
Risiko penyempitan saluran darah mungkin akan berlaku sekiranya tidak dikawal.
2) BERSENAM
Aktiviti senaman seperti berjogging, berjalan, beriadah atau berbasikal merupakan antara contoh senaman sihat bagi semua golongan terutamanya bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung.
Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengepam darah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh dengan baik dan lancar.
Bersenam secara teratur juga membantu menurunkan kadar tekanan darah.
Sebarang senaman yang jika dilakukan secara teratur dapat mengurangkan risiko seseorang itu mendapat penyakit jantung atau penyakit berbahaya yang lain.
3) BERHENTI MEROKOK
Majoriti mereka yang mendapat serangan sakit jantung adalah dari kalangan yang merokok.
Jika pernah mendapat serangan jantung, perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok dihentikan.
Ini berupaya mengurangkan risiko berulangnya sakit jantung itu.
4) HENTIKAN PENGAMBILAN LEMAK TEPU
Bagi membantu saluran darah anda, hentikan pengambilan lemak tepu yang banyak dijumpai di dalam daging dan produk tenusu lemak penuh.
Pilihlah protein yang lebih rendah lemak.
Selain itu, hentikan lemak trans yang banyak dijumpai dalam makanan terproses. Ia akan hanya menaikkan paras kolestrol jahat anda.
Periksa setiap bahan yang menulis “hydrogenated” atau “partially hydrogenated” kerana ia adalah trans fat.
5) PASTIKAN TIDUR YANG MENCUKUPI
Dalam satu kajian, warga belia yang tidur 7 jam terus menerus dalam satu malam mempunyai lagi kurang kalsium dalam saluran arteri mereka (tanda awal penyakit jantung) daripada mereka yang tidur kurang daripada 5 jam dan mereka yang tidur 9 jam dan lebih.
Jenis tidur yang mereka dapat juga sangat penting. Mereka yang mendapat tidur yang berkualiti juga memiliki arteri yang lebih sihat daripada mereka yang tidurnya tak berkualiti atau pun berdengkur.
Dapatkan nasihat doktor jika anda punyai masalah untuk tidur malam.
Awas! Kurang tidur boleh membawa maut! << Klik disini untuk membaca lebih lanjut >>
Saya pasti, anda mesti tidak mahu mendapat penyakit seperti diatas bukan?
Advertisement
Anda ada masalah susah untuk tidur? Selalu rasa lesu, kurang bertenaga & sakit – sakit sendi & lutut? Izinkan saya berkongsi produk – produk supplement herba terbaik untuk kesihatan badan
Ada kemusykilan? Ingin bertanya mengenai produk boleh tekan link whatsapp dibawah :
Ingin mengetahui pakej promosi terbaru supplement EMORRA EPISOR dan produk keluaran EMORRA yang lain? Nak terus buat pembelian? Klik Link Dibawah :
Advertisement
Sedang mencari homestay dengan harga yang berpatutan di tengah – tengah Kuala Lumpur?
Klik link dibawah untuk maklumat lanjut:
